Московский впервые, это шутка такая? А Вы заметили, что этого чёрта татуированного в жёлтой майке даже не обсуждали в трансляции? Туда чёрту и дорога – к чёрту, быть не замеченным! Это, по-моему, правильное обращение с чертями. 6. Дос Сантос (Бразилия) - 2:09:23 Ух, есть шансы, что в Лондоне сойдутся Макау, Бекеле и Мо Фара, вот веселуха будет! Если ещё и Кипсанг с Кипчоге туда заявятся, так вообще заруба недетская будет Я вовсе не поклонник Фадеева и Ко – оргов ММММ. 2znamenskiy rostislav А не тот ли это Кипчоге который 18 летним пацаном на ЧМ 2003 обыграл великих Эль-Герружа и Бекеле на пятерке? Наверно тот. Товарищ, который захотел попасть на все фото и видео с МР на марафоне в ближашие годы. Фотошоперам и мастерам по видео придётся поработать. Я
В Сочи вообще изменили климат, пробурив горы и создав аэродинамическую трубу, загубив нашу жемчужину с уникальным субтропическим микроклиматом. Согласен, что так дальше жить нельзя. Думаю процесс очищения от дебилов и воров уже пошел. Начальник картографии бежал. А я заходил на их дебильный сайт. Бурматов не знает что делать… Верю, что начался ремонт в “консерватории”. Вот только нам всем надо принимать участие, а не одобрямс! Да… Больше работать…Согласен Владимир, а за Вас очень рад. Успехов во всем! Марафонская дистанция в 42 км 195 м, бесспорно, стоит особой сияющей вершиной. На которую хотя бы раз в жизни стоить взобраться! Если вы подошли к этому вопросу серьезно и хорошо подготовились, то вы останетесь в восторге от покорения марафонской вершины :) Если марафон проходит по солнцу — также необходима кепка. При тепловых ударах силы уходят очень быстро… Вам также может понадобиться солнцезащитный крем, чтобы организм не направлял силы на борьбу с перегревом/ожогами кожи. С коэффициентом SPF в районе 30. Носки лучше выбирать не х/б — они быстро намокнут и перестанут дышать. Майку, трусы и носки ищите из синтетических материалов серии Coolmax. Желаю удачи и радости от бега! На самом марафоне обязательно пить призовой автомат aladdin секреты xbox, обычно пункты напитков через каждые 5 км. Организаторы часто предлагают энергетики и электролитические напитки типа Gatorade и Cytomax. При экстремальных нагрузках вам следует изучить реакцию своего организма на подобные вещи. Я ограничиваюсь чистой водой. Хотя если погода жаркая (с 30 градусов) и вы бежите долго, то возможно вам они и помогут. Но пить обязательно нужно и до марафона и во время, особенно в жаркую погоду. Сейчас существует большое количество питательных гелей, которые помогают пополнять ваш организм минералами, электролитами, энергетическими и другими веществами. Их применение помогает избежать забитости мышц во время дистанции и поддерживает ваши силы. Первое ощущение после финиша — наконец-то можно просто пойти и не угрызаться совестью. Можно взять медаль и выслушать поздравления. Выпить сколько угодно воды. Взять еды, остановиться и размяться. Обтереться влажным полотенцем, которое раздают добровольцы. Растянуться еще немного. Очень медленно похромать в отель. Забегу вперед и скажу, что опасения насчет погоды не оправдались. Утром было прохладно, а потом небо оказалось затянуто дымкой и небольшой облачностью — в общем, до 30 градусов дело не дошло, было скорее 25 и вполне сносно. И первые же тренировки на предстартовой неделе меня просто очень порадовали. Я понимал, что, если три месяца бегать в термобелье и ветровке, поскольку вокруг самая теплая погода — градусов пять тепла, — а потом выбежать в шортах и футболке, то результат будет получше. Но что я буду ставить личные рекорды на коротких (5км) дистанциях, причем довольно нечувствительно и не очень напрягаясь, — вот этого и в мыслях не было. Так что, изрядно нервничая перед первым марафоном, я все же сохранял оптимизм. Всё, что я писал в свое время о полумарафоне в Амстердаме, полностью справедливо в плане организации и для этого марафона. Два дня — пятницу и субботу — работала Nutribullet Expo, где надо было получить пакет бегуна (номер, футболку, немного раздатки от спонсоров и сам пакет, кстати, поскольку вещи в камеру хранения принимали только в нем) и можно было накупить практически всё, что только может понадобиться. Поскольку Asics был спонсором fonbet info com, то его часть на выставке была просто громадной, к тому же специально к марафону компания выпустила лимитированную серию кроссовок, которую я твердо решил купить. Не для того, чтобы в них бежать, конечно, в новых кроссовках бежать марафон нельзя (впрочем, я видел не одного оригинала, который всё же бежал в них), но, во-первых, сами кроссовки интересные, а потом — это же прекрасная память о марафоне. Принцип тренировок у меня никак не изменился — берем готовый тренировочный план из Garmin, адаптированный к пульсу, и выполняем. На этот раз я постарался не пропускать тренировок и единственное исключение сделал, когда Одессу засыпало снегом — у меня просто не было зимних кроссовок с железными шипами, без которых бегать бы просто не вышло. Впрочем, я компенсировал эти пропуски катанием на лыжах и уборкой снега. Из-за жары старт марафона немного сдвинули — если так его собирались начать в 7:00 с основным стартом в 7:25, то в итоге начало стартов пришлось на 6:30, с официальным стартом в 6:55. Сначала стартовали ветераны, потом еще какие-то специальные группы, потом спортсмены (Elite runners), потом начался общий старт, причем были группы, отобранные заранее, и были все остальные. Я попал в группу «все остальные» и стартовую линию пересек примерно в 7:08 в толпе народа. Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы. Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Легкой Атлетики (IAAF) как официальная длина марафонского забега. Данил Прокопенко Мастер (1019) 1 год назад Слово марафон происходит от названия греческого города Marathon, знаменитого тем pinnaclesports ставка система, что примерно за 500 лет до нашей эры возле него произошло сражение, где греки успешно разгромили войско высадившихся с моря персов, превосходящее их по силе почти вдвое. Согласно легенде, некий грек Фидиппид, чтобы сообщить о победе, бежал без остановки от Марафона до самих Афин, где умер обессиленный, передав благую весть. По другой легенде, он бегал из Афин до Спарты, чтобы просить там помощи против персов, и за два дня проделал путь около 250 километров. Эта версия, хотя и более достоверна, однако никак не связана с марафоном, и поэтому мы закроем на неё глаза. Первые 3 км толпа стартовавших бегунов движется плотной массой с совсем незначительной скоростью. Далее, участники начинают разделяться, где каждый бежит в приемлемом для себя темпе. Очень важно не поддаться «влиянию толпы» и применительно к старту в марафоне, чтобы начать бежать именно в своём индивидуальном ритме, том, который соответствует вашей подготовке и физическим возможностям. Впереди 42 километра дистанции и должна быть индивидуально выбранная стратегия заранее. Обычно самая серьёзная ошибка всех любителей при дебютном участии в полумарафоне и марафоне – это слишком резвое начало, когда чувствуется свежесть в мышцах, а окружающая праздничная обстановка способствует эмоциональному подъёму и увеличению темпа. Попридержите своих «коней», они ещё вам очень понадобятся через пару часов после старта. Спорт-экспо – это ещё и огромная выставка-продажа новейших разработок в области спортивной экипировки от ведущих мировых производителей, а также различных электронных гаджетов (часов, пульсометров и т.д.), ну и конечно спортивного питания и товаров медицинского назначения: энергетических гелей, углеводных напитков; различных кремов и мазей для мышц. Вообщем, ещё и этакий марафон шопинга для участников и зрителей. Небольшие выводы и советы для марафонского бега: 3 часа 10 мин) я выполнил за 10 дней до своего марафона в Мадриде, опробовав соревновательные беговые кроссовки и питание в виде обычной питьевой воды и пары бананов, для восполнения водного и энергетического баланса в организме. Последние 10 дней до старта я отдыхал от нагрузок, совершив всего 3 пробежки по 5 км, предоставив возможность мышцам полностью восстановиться перед марафоном и не дать растерять накопленный потенциал. И не ошибся – произошёл эффект суперкомпенсации, в виде максимального накопления гликогена (углеводов) в мышцах при их полном восстановлении к самому дню старта. В тот год в центральной части Европы выдалась довольно холодная и снежная зима. Бегать по улице при значительном минусе и высокой влажности воздуха мягко сказать, очень некомфортно. В такой ситуации здоровьем особо рисковать не хотелось, проверяя на дополнительную прочность свой организм, поэтому в суровый зимний период я совершал «кроссы» на беговой дорожке в фитнес-центре. Главным условием при беге на тренажёре было – всегда ставить градиент уклона 2-3%, чтобы при отталкивании от поверхности движущегося полотна беговой дорожки, чувствовался эффект максимально возможный по схожести с бегом по улице. Такие пробежки в спортивном центре я совершал 4-5 раз в неделю длительностью по 45-60 минут. Контрольные тренировки перед марафоном Как стать железным человеком Я в период выстраивания участников перед марафоном оказался на некотором удалении от линии старта, поэтому добегая, после стартовой команды до официальной отметки «START» моё время «брутто» оказалось +30 секунд. Как правило, на передовой выстраиваются звёзды мировой лёгкой атлетики, между которыми и будет разыграна победа в марафонском беге. В моём случае тогда в Мадриде, таким именитым представителем оказался Хайле Гебреселассие, который владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг. и является одним из самых титулованных в мире атлетов в беге на длинные дистанции. 50 км в сумме); Хорошо игра 5 уровней рулетка играть онлайн бесплатно, что мы с друзьями заблаговременно позаботились об отеле, который располагался всего в 10 минутах ходьбы от линии старта. Финиш также был, совсем рядом от стартовой отметки. Маршрут большинства марафонов прокладывается таким образом, чтобы и старт, и финиш, не были далеко удалены друг от друга покер старс скачать, а зрителям было очень удобно перемещаться и наблюдать за самыми интересными моментами соревнований. Сама же дистанция проходит по главным проспектам, улицам и паркам города. Как правило, по его самым красивым местам, что делает событие ярким и незабываемым. 30 минут), чтобы дать мышцам ног и суставам постепенно привыкнуть к бегу по твёрдой поверхности, а лёгким адаптироваться к ещё прохладному воздуху. Освоившись на кроссе по улице, увеличил продолжительность своих тренировок. Просматривая свой спортивный дневник . вижу, что за тот март месяц я пробежал 200 км ( Подготовка к первому беговому марафону Мне очень понравилось участие в марафоне Мадрида. Получил от своей первой марафонской дистанции гораздо больше, чем ожидал изначально: как в плане организации самого спортивного события, так и личного удовлетворения от показанного времени = 4 часа 02 минуты (с учётом трассы и жаркой погоды я был очень доволен). Вечерний ужин перед днём старта состоял из овощного салата с куриным филе и обильной порцией макарон. Питье – апельсиновый сок и простая негазированная вода. В итоге моя неделя на конец марта в цифрах выглядела так: 10 км в сумме); Мой тренировочный день состоял из 2-3 часов спокойных аэробных тренировок в сочетаниях: плавание/бег, велосипед/бег. Три спортивные дисциплины в течение одного дня я никогда не делал, считаю, что это перебор в подготовке и вызовет «антипатию» к тренировкам с сильным моральным и физическим утомлением, а это нам не надо. Приступая к тренировкам для марафонского бега, стоит учитывать такие моменты: Марафонский бег – это работа организма на пределе его возможностей. Здесь важны великолепные физические данные – отличная тренированность опорно-двигательного аппарата, крепкая сердечно-сосудистая система. окренеть… ЕКИЕ4ЕПКЦКУ ЦУККУКП Ученик (102) 7 месяцев назад вот. а то бы бегал и бегал и не знал этого! а если бы было км120. как решить задачю в москве проводя полумарофон осений гром марафон это истанцыя 42 км 195 м а для полумарафона принята дистанцыя 21 км если чемпион преодолел дистанцыя полумарафона за 1 ч 13 мин то какова его средняя скорость в метрах в минуту ответ округли до целых Самая древняя традиция, пришедшая в современность из глубины веков, это несомненно олимпийские игры. Вместе с олимпийскими играми древние греки подарили нам и такой прекрасный и зрелищный вид состязаний как легкоатлетический бег. В наши дни самой трудной и почетной считается победа на марафонской дистанции. Далеко не всякий легкоатлет может пробежать 42 км 195 м, не говоря уже о высоких результатах. Хотя в программе древних игр марафонской дистанции не было, но историю свою и название этот вид состязаний ведет из Эллады. А впервые ввел марафон в программу олимпийских игр современности их основатель Пьер де Кубертэн в память о выдающейся победе афинян и неслыханном военно-спортивном подвиге одного из них. Марафонский бег, бег по шоссе на самую длинную в программе Олимпийских игр и других официальных спортивных соревнований дистанцию — 42 км 195 м. Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях. МАРАФОНСКИЙ БЕГ Равняется 42км 195м. виктор провалов Ученик (226) 1 год назад Подробнее советую прочитать интересную ссылку в Википедии - Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях. Tanu Мыслитель (9775) 7 лет назад На сегодняшний день мировой рекорд в марафоне для мужчин составляет 2 часа 3 минуты 38 секунд. Его автор — бегун из Кении Патрик Макау, а зарегистрировано это достижение 25 сентября 2011 года в Берлине, на традиционном Берлинском марафоне. У женщин самой выносливой оказалась Пола Рэдклифф — ее результат 2 часа 17 минут 42 секунды был лучшим на Лондонском марафоне в апреле 2005 года. Рекорды в беге Станиславы Волосевич радовали поклонников спорта и вызывали сомнения у судей. Но шли тридцатые годы прошлого века, не было еще современных строгих критериев отбора, и польская бегунья выдавала победу за победой olimp приложение для телефона ios, а в 1936 году стала рекордсменкой Берлинской Олимпиады. Были сомнения. Был риск дисквалификации с меткой «гермафродит», но окончательно все стало ясно в 1984 году — да, гермафродит. Простейший пример — в среднем дистанцию в один километр человек проходит за 20 минут играть в игровые автоматы 80 годов, пробегает (не спортсмен) — за 7,5-8 минут. А теперь цифры рекорда: марафон — а это 42 «с хвостиком» километра — рекордсмены преодолевают за 2 часа 5 минут. То есть, пока обычный пройдет человек 6 километров, марафонец успеет почти 4 раза сбегать туда и обратно. Впечатляет фонбет скачать на андроид, нечего сказать. А теперь — о тех, кто показал рекорды в беге. - Но ведь бежать такую дистанцию можно очень долго. Иному на это и года не хватит! - А вы уложились в 51 день? - Раньше существовал лимит - 51 день. Добежал - не добежал, соревнования прекращаются. Но сейчас условия смягчились - всем дают возможность дойти до финиша. Дольше всех в этом году бежала спортсменка из США Шупраба Бьекорд - она финишировала на 65-й день. А первым к финишу пришел бегун из Сербии Стрджан Стоянович - ему удалось одолеть дистанцию за 46 дней и 10 часов. Ну а рекорд трассы установил несколько лет назад спортсмен из Германии Мадупран Шверк - 42 дня 13 часов 24 минуты. Это мировое достижение на самой длинной дистанции в мире, оно занесено в Книгу рекордов Гиннесса. На трассе мы проводили по 18 часов в день. Бежать заканчивали почти в полночь, спать ложились в начале первого. В прошлом году я первые дней десять никак не мог уснуть - мешала ноющая боль в бедрах. В этот раз было полегче - даже видел сны. Вообще, в этом году я до 26-го дня выходил на старт, будто на утреннюю пробежку в Голосеевском парке. Ни боли в мышцах, ни усталости. Это заблуждение, что спать нужно восемь или девять часов в сутки. Четырех с половиной часов сна вполне хватает. Во время забега открываются истинные способности человека - уходит вся шелуха. В обычной жизни мы думаем, что устали, что нам хочется спать. На самом деле нужно лишь сделать усилие, и это пройдет. Мы думаем, что мы слабые, но это не так - нужно просто верить в свои силы. - Олег, трудно попасть на соревнования к Шри Чинмою? - Олег, личность Шри Чинмоя настолько окутана легендами, что закрадываются сомнения: действительно ли вы пробежали пять тысяч километров? - Нет, в прошлом году мне понадобилось 53 дня 3 часа 57 минут. В этот раз я бежал немножко дольше - 54 дня 7 часов 15 минут. Но я счастлив, что добежал. В этом году в Нью-Йорке стояло классическое американское лето - две недели температура в тени не опускалась ниже плюс 35 градусов Цельсия при почти стопроцентной влажности. Это была настоящая сауна! Мой организм так и не смог приспособиться к таким условиям - к одиннадцати часам дня не оставалось сил. Если бегать по такой жаре в обычных кроссовках, стопы через пару дней "закипают". Поэтому все бегуны разрезают обувь - для вентиляции. Кроме того, я прикладывал к стопе капустный лист, и этой защиты ногам хватало на целый день. А вообще, дней за пять пара обуви просто стаптывалась. Я слышал, что производители закладывают в кроссовки ресурс - 500 километров. За 55 дней я стоптал десять пар кроссовок! - Очень трудно. Окончательная рекомендация за самим Шри Чинмоем - он оценивает твое физическое и психологическое состояние. За девятилетнюю историю забега дистанцию смогли преодолеть всего 20 человек. У меня 15-я строчка в рейтинге. Для участия в соревнованиях надо иметь и деньги - этим летом я потратил четыре с половиной тысячи долларов. Тысяча - вступительный взнос, остальное - витамины, экипировка. Бегом я тоже не занимался. Худеть мне не требовалось, за малоподвижным образом жизни замечен не был, с самооценкой тоже всё было в порядке. В общем, никаких реальных или выдуманных причин, по которым люди обычно начинают бегать. Но однажды мой друг, профессиональный альпинист, предложил мне пробежать марафон «Белые ночи» в Петербурге вместе с ним. Я тогда толком не знал, сколько в марафоне километров. Тогда же я узнал, что в сентябре состоится Московский Марафон, и сразу зарегистрировался. Это ещё больше вдохновило меня на тренировки. Как же я был самонадеян! Заниматься с тренером мне даже в голову не пришло. Про технику бега я тоже ничего не читал. Мне казалось, что я хорошо бегу — что ещё нужно? Да и вообще, что может быть мудрёного в таком простом занятии как бег? Бегать я начал в тот же вечер. До сентября оставалось три месяца. Бегал по парку рядом с домом, выполнял упражнения для ОФП, по выходным ездил за город на длинную тренировку. Мне казалось, что я очень быстро прогрессировал: уже через три недели я пробежал 15 км. Правда, организм говорил мне, что ему не очень-то нравится такое обращение, но я продолжал начатое. Меня подгоняла поставленная цель покер старс скачать, да и бегать летними вечерами по побережью Финского залива было удовольствием. ● Сделайте селфи перед забегом. На память. Марафон — это, пожалуй, один из самых быстрых способов навсегда изменить себя. Финишируете вы уже совершенно другим человеком. P.S. Удачи на марафоне, и если вы знаете что-нибудь о судьбе потерянной мной ярко-зелёной шапки, пожалуйста, сообщите! Забегая вперёд, скажу, что правильную технику — технику естественного бега — я освоил только после марафона. Вокруг неё много полемики, но именно благодаря ей мне удалось на 20 секунд сократить время, за которое я пробегаю каждый километр. Эту справку я сохранил себе, как памятник современной российской медицине: шесть лет обучения, интернатура, куча медицинских учреждений, минимум 50 докторов в каждом, а одну справку здоровому человеку выдать не могут. Итого, моя суммарная подготовка к марафону длилась всего три месяца, за которые я набегал 150 км. Максимальная дистанция — 25 км. При этом я был твёрдо уверен в своих силах и настроился уложиться в четыре часа, считая это вполне достижимым при моём уровне подготовки. Повторюсь: как же я был самонадеян! Марафон — это большая школа. Я многому научился на своих ошибках и теперь тренируюсь совершенно по-другому. На следующем марафоне планирую улучшить результат. У меня есть новая амбициозная цель, и остановиться уже невозможно. В день марафона я встречал своего друга на финише. Он был измождённым и очень счастливым, таким же, как и другие бегуны: и молодые, и пожилые, и спортивные, и не очень. В тот момент мне стало стыдно за себя. Мне 30 лет, я здоровый парень и не могу пробежать марафон. Меня это по-настоящему задело, и я решил во что бы то ни стало подготовиться к марафону и пробежать его в сентябре того же года.
0 Comments
Leave a Reply. |